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घुटनों के दर्द के कारण और निवारण

लोग अक्सर घुटनों में दर्द की शिकायत करते हैं। 35 वर्ष आयु पार के लोगों में अर्थराइटिस की समस्या सामने आ रही है। बुजुर्गों के साथ तो यह दिक्कत आम हो गई है। होता यह है कि हमारे चलने के दौरान घुटने गुरुत्वाकर्षण के विरुद्ध काम करते हैं। इसलिए इस पर असर पड़ता है। ज्यादा आयु के लोगों के घुटनों पर अधिक असर पड़ चुका होता है और वो काफी नुकसान झेल चुके होते हैं। घुटनों में दर्द के अन्य कई कारण हो सकते हैं। कुछ खास वजह पर चर्चा करते हैं। 

घुटने की हड्डियों की कवच की तरह रक्षा करने वाली कार्टिलेज टूटने से ऑस्टियोपो‍रोसिस की शिकायत होती है। कार्टिलेज टूटने से घुटने में दर्द होता है। सही समय पर इलाज के अभाव में दर्द बढ़ने की आशंका भी बढ़ती जाती है। 65 साल से अधिक आयु के लोगों में ऑस्टियोपो‍रोसिस की आशंका ज्यादा होती है। विशेषज्ञों के अनुसार अधिक उम्र के अधिकतर लोगों में घुटने में दर्द की बड़ी वजह ऑस्टियोपो‍रोसिस है। 

मोटापा यानी अधिक वजन होने की वजह से घुटनों पर काफी दबाव बनता है। पूरे शरीर का वजन घुटनों को ही सहना पड़ता है। ऐसी स्थिति में घुटनों में दर्द की शिकायत होती है। 60 से अधिक आयु और वजन अधिक होने की स्थिति में घुटनों के जोड़ों पर काफी दबाव पड़ चुका होता है। इस वजह से ऑस्टियोपो‍रोसिस का खतरा भी बढ़ जाता है। वजन घटाना है तो यह बात जरूर जानिये

युवावस्था से वृद्धावस्था की आयु के बीच शरीर की मांसपेशियां सिकुड़ने लगती हैं। इससे मांसपेशियों की ताकत कम होती जाती है। आयु के साथ मांसपेशियों में बदलाव की वजह से हमारे पैरों पर ज्यादा दबाव पड़ता है। ऐसी स्थिति में घुटनों में दर्द होता है। 

ये तरीके अपनाकर बचें घुटनों के दर्द सेः सतर्कता और छोटी-छोटी पहल से आप शारीरिक दिक्कतों से बच सकते हैं। कुछ बातों का ध्यान रखें और घुटनों में होने वाले दर्द से राहत पा सकते हैं या फिर दर्द को कुछ कम कर सकते हैं। कुछ उपाय बताए जाते हैं, जो राहत देंगे। नींबू के छिलकों में है घुटनों के दर्द से लड़ने की ताकत

अधिक मोटापा बीमारियों की वजह है। माेटापे में वजन ज्यादा होने से घुटने के ऑस्टियोपो‍रोसिस का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में वजन कम करने की ओर ध्यान दें। इससे आपको काफी राहत मिलेगी। 

शारीरिक रूप से फिट रहने के लिए डॉक्टर एक्सरसाइज पर जोर देते हैं। इससे मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं। पैदल चलना घुटने के अर्थराइटिस के मरीजों के लिए फायदेमंद हो सकता है। लेकिन इसके लिए अपने डॉक्टर से राय जरूर लें और उनके मार्गदर्शन के अनुसार ही कार्य करें। 

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Rajesh Pandey

उत्तराखंड के देहरादून जिला अंतर्गत डोईवाला नगर पालिका का रहने वाला हूं। 1996 से पत्रकारिता का छात्र हूं। हर दिन कुछ नया सीखने की कोशिश आज भी जारी है। लगभग 20 साल हिन्दी समाचार पत्रों अमर उजाला, दैनिक जागरण व हिन्दुस्तान में नौकरी की, जिनमें रिपोर्टिंग और एडिटिंग की जिम्मेदारी संभाली। बच्चों सहित हर आयु वर्ग के लिए सौ से अधिक कहानियां एवं कविताएं लिखी हैं। स्कूलों एवं संस्थाओं के माध्यम से बच्चों के बीच जाकर उनको कहानियां सुनाने का सिलसिला आज भी जारी है। बच्चों को कहानियां सुनाने, उनसे बातें करने, कुछ उनको सुनने और कुछ अपनी सुनाना पसंद है। रुद्रप्रयाग के खड़पतियाखाल स्थित मानव भारती संस्था की पहल सामुदायिक रेडियो ‘रेडियो केदार’ के लिए काम करने के दौरान पहाड़ के गांवों की अनकही कहानियां लोगों तक पहुंचाने का प्रयास किया। सामुदायिक जुड़ाव के लिए गांवों में जाकर लोगों से संवाद करना, विभिन्न मुद्दों पर उनको जागरूक करना, कुछ अपनी कहना और बहुत सारी बातें उनकी सुनना अच्छा लगता है। ऋषिकेश में महिला कीर्तन मंडलियों के माध्यम के स्वच्छता का संदेश देने की पहल की। छह माह ढालवाला, जिला टिहरी गढ़वाल स्थित रेडियो ऋषिकेश में सेवाएं प्रदान कीं। बाकी जिंदगी की जी खोलकर जीना चाहता हूं, ताकि बाद में ऐसा न लगे कि मैं तो जीया ही नहीं। शैक्षणिक योग्यता: बी.एससी (पीसीएम), पत्रकारिता स्नातक और एलएलबी संपर्क कर सकते हैं: प्रेमनगर बाजार, डोईवाला जिला- देहरादून, उत्तराखंड-248140 राजेश पांडेय Email: rajeshpandeydw@gmail.com Phone: +91 9760097344

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