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शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए जरूरी बातें

कोरोना संक्रमण से बचाव के लिए सावधान होना बहुत आवश्यक है। शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए जरूरी बातें इस प्रकार हैंं-

ताजा, गर्म, शीघ्र पचने वाला भोजन करें।
यथासंभव गर्म पानी का सेवन करें।
चीनी से बने पदार्थों का सेवन कम से कम करें।
प्रतिदिन एक चम्मच च्यवनप्राश का सेवन करें।
तुलसी, दाल चीनी, काली मिर्च व सौंठ 1/2 चम्मच मुनक्का से निर्मित आय़ुष पेय/हर्बल चाय का स्वाद के अनुसार नींबू/गुड़ आदि को मिलाकर दिन में एक-दो बार सेवन करें।
हल्दी, धनिया, जीरा, लहसुन आदि व अन्य मसालों का भोजन में नियमित प्रयोग करें।
प्रतिदिन 10 से 15 मिनट कॉमन योगा प्रोटोकॉल का अभ्यास करें।
धूम्रपान, तंबाकू, गुटखा, शराब का परित्याग कर दें।
आपका जीवन अमूल्य है। सभी घरों पर रहें, सुरक्षित रहें।
हाथों को पानी और साबुन से कम से कम 40 सेकेंड तक धोएं।
सैनेटाइजर का उपयोग करें।
मास्क अनिवार्य रूप से पहनिए।
सोशल डिस्टेंसिंग का पालन करें।
पुलिस व प्रशासन के निर्देशों का पालन करें।
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Rajesh Pandey

newslive24x7.com टीम के सदस्य राजेश पांडेय, उत्तराखंड के डोईवाला, देहरादून के निवासी और 1996 से पत्रकारिता का हिस्सा। अमर उजाला, दैनिक जागरण और हिन्दुस्तान जैसे प्रमुख हिन्दी समाचार पत्रों में 20 वर्षों तक रिपोर्टिंग और एडिटिंग का अनुभव। बच्चों और हर आयु वर्ग के लिए 100 से अधिक कहानियां और कविताएं लिखीं। स्कूलों और संस्थाओं में बच्चों को कहानियां सुनाना और उनसे संवाद करना जुनून। रुद्रप्रयाग के ‘रेडियो केदार’ के साथ पहाड़ के गांवों की अनकही कहानियां लोगों तक पहुंचाईं और सामुदायिक जागरूकता के लिए काम किया। रेडियो ऋषिकेश के शुरुआती दौर में लगभग छह माह सेवाएं दीं। ऋषिकेश में महिला कीर्तन मंडलियों के माध्यम से स्वच्छता का संदेश दिया। जीवन का मंत्र- बाकी जिंदगी को जी खोलकर जीना चाहता हूं, ताकि बाद में ऐसा न लगे कि मैं तो जीया ही नहीं। शैक्षणिक योग्यता: बी.एससी (पीसीएम), पत्रकारिता स्नातक, एलएलबी संपर्क: प्रेमनगर बाजार, डोईवाला, देहरादून, उत्तराखंड-248140 ईमेल: rajeshpandeydw@gmail.com फोन: +91 9760097344

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