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शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए जरूरी बातें

कोरोना संक्रमण से बचाव के लिए सावधान होना बहुत आवश्यक है। शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए जरूरी बातें इस प्रकार हैंं-

ताजा, गर्म, शीघ्र पचने वाला भोजन करें।
यथासंभव गर्म पानी का सेवन करें।
चीनी से बने पदार्थों का सेवन कम से कम करें।
प्रतिदिन एक चम्मच च्यवनप्राश का सेवन करें।
तुलसी, दाल चीनी, काली मिर्च व सौंठ 1/2 चम्मच मुनक्का से निर्मित आय़ुष पेय/हर्बल चाय का स्वाद के अनुसार नींबू/गुड़ आदि को मिलाकर दिन में एक-दो बार सेवन करें।
हल्दी, धनिया, जीरा, लहसुन आदि व अन्य मसालों का भोजन में नियमित प्रयोग करें।
प्रतिदिन 10 से 15 मिनट कॉमन योगा प्रोटोकॉल का अभ्यास करें।
धूम्रपान, तंबाकू, गुटखा, शराब का परित्याग कर दें।
आपका जीवन अमूल्य है। सभी घरों पर रहें, सुरक्षित रहें।
हाथों को पानी और साबुन से कम से कम 40 सेकेंड तक धोएं।
सैनेटाइजर का उपयोग करें।
मास्क अनिवार्य रूप से पहनिए।
सोशल डिस्टेंसिंग का पालन करें।
पुलिस व प्रशासन के निर्देशों का पालन करें।
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Rajesh Pandey

राजेश पांडेय, देहरादून (उत्तराखंड) के डोईवाला नगर पालिका के निवासी है। पत्रकारिता में  26 वर्ष से अधिक का अनुभव हासिल है। लंबे समय तक हिन्दी समाचार पत्रों अमर उजाला, दैनिक जागरण व हिन्दुस्तान में नौकरी की, जिनमें रिपोर्टिंग और एडिटिंग की जिम्मेदारी संभाली। 2016 में हिन्दुस्तान से मुख्य उप संपादक के पद से त्यागपत्र देकर बच्चों के बीच कार्य शुरू किया।   बच्चों के लिए 60 से अधिक कहानियां एवं कविताएं लिखी हैं। दो किताबें जंगल में तक धिनाधिन और जिंदगी का तक धिनाधिन के लेखक हैं। इनके प्रकाशन के लिए सही मंच की तलाश जारी है। बच्चों को कहानियां सुनाने, उनसे बातें करने, कुछ उनको सुनने और कुछ अपनी सुनाना पसंद है। पहाड़ के गांवों की अनकही कहानियां लोगों तक पहुंचाना चाहते हैं।  अपने मित्र मोहित उनियाल के साथ, बच्चों के लिए डुगडुगी नाम से डेढ़ घंटे के निशुल्क स्कूल का संचालन किया। इसमें स्कूल जाने और नहीं जाने वाले बच्चे पढ़ते थे, जो इन दिनों नहीं चल रहा है। उत्तराखंड के बच्चों, खासकर दूरदराज के इलाकों में रहने वाले बच्चों के लिए डुगडुगी नाम से ई पत्रिका का प्रकाशन किया।  बाकी जिंदगी की जी खोलकर जीना चाहते हैं, ताकि बाद में ऐसा न लगे कि मैं तो जीया ही नहीं। शैक्षणिक योग्यता - बी.एससी (पीसीएम), पत्रकारिता स्नातक और एलएलबी, मुख्य कार्य- कन्टेंट राइटिंग, एडिटिंग और रिपोर्टिंग

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