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पानी से इस प्रकार निखरेगा रंग 

गोरी और निखरी त्वचा पाना हर लड़की का सपना होता है। पर सिर्फ क्रीम लगाने या फेशियल कराने से त्वचा नहीं निखरती और इसके लिए तो छोटी-छोटी बातों का ख्याल रखना ही काफी है। खूबसूरत त्वचा के लिए खूब सारा पानी पीना बेहद जरूरी है। खासतौर से गर्मियों में तो पर्याप्त पानी पीना बहुत जरूरी है। इससे न केवल शरीर से गंदगी निकलती है, बल्कि बॉडी में नये सेल्स भी बनते हैं। खूबसूरत और चमकदार त्वचा चाहिए तो अपने दिनचर्या में जूस को शामिल कर लें। जूस पीने से आपकी सेहत में भी सुधार होगा और स्किन पर भी ग्लो आ जाएगा। नींद पूरी न हो तो हमारे सोचने समझने की शक्ति प्रभावित होती है। इसका असर हमारी स्किन पर भी होता ह। इसलिए आठ घंटे की नींद जरूर लें।विटामिन सी का भरपूर उपयोग अपने खानपान में विटामिन सी को शामिल करें। मसलन, नींबू, संतरा आदि विटामिन सी त्वचा के लिए बहुत ही उपयोगी होती है। गर्म पानी में नींबू का रस डालकर पीयें या सलाद में नींबू डालकर खाएं। इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन ई होता है। विटामिन ई से त्वचा खूबसूरत और दमकदार बनती है।

 

Rajesh Pandey

राजेश पांडेय, देहरादून (उत्तराखंड) के डोईवाला नगर पालिका के निवासी है। पत्रकारिता में  26 वर्ष से अधिक का अनुभव हासिल है। लंबे समय तक हिन्दी समाचार पत्रों अमर उजाला, दैनिक जागरण व हिन्दुस्तान में नौकरी की, जिनमें रिपोर्टिंग और एडिटिंग की जिम्मेदारी संभाली। 2016 में हिन्दुस्तान से मुख्य उप संपादक के पद से त्यागपत्र देकर बच्चों के बीच कार्य शुरू किया।   बच्चों के लिए 60 से अधिक कहानियां एवं कविताएं लिखी हैं। दो किताबें जंगल में तक धिनाधिन और जिंदगी का तक धिनाधिन के लेखक हैं। इनके प्रकाशन के लिए सही मंच की तलाश जारी है। बच्चों को कहानियां सुनाने, उनसे बातें करने, कुछ उनको सुनने और कुछ अपनी सुनाना पसंद है। पहाड़ के गांवों की अनकही कहानियां लोगों तक पहुंचाना चाहते हैं।  अपने मित्र मोहित उनियाल के साथ, बच्चों के लिए डुगडुगी नाम से डेढ़ घंटे के निशुल्क स्कूल का संचालन किया। इसमें स्कूल जाने और नहीं जाने वाले बच्चे पढ़ते थे, जो इन दिनों नहीं चल रहा है। उत्तराखंड के बच्चों, खासकर दूरदराज के इलाकों में रहने वाले बच्चों के लिए डुगडुगी नाम से ई पत्रिका का प्रकाशन किया।  बाकी जिंदगी की जी खोलकर जीना चाहते हैं, ताकि बाद में ऐसा न लगे कि मैं तो जीया ही नहीं। शैक्षणिक योग्यता - बी.एससी (पीसीएम), पत्रकारिता स्नातक और एलएलबी, मुख्य कार्य- कन्टेंट राइटिंग, एडिटिंग और रिपोर्टिंग

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