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शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए जरूरी बातें

कोरोना संक्रमण से बचाव के लिए सावधान होना बहुत आवश्यक है। शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए जरूरी बातें इस प्रकार हैंं-

ताजा, गर्म, शीघ्र पचने वाला भोजन करें।
यथासंभव गर्म पानी का सेवन करें।
चीनी से बने पदार्थों का सेवन कम से कम करें।
प्रतिदिन एक चम्मच च्यवनप्राश का सेवन करें।
तुलसी, दाल चीनी, काली मिर्च व सौंठ 1/2 चम्मच मुनक्का से निर्मित आय़ुष पेय/हर्बल चाय का स्वाद के अनुसार नींबू/गुड़ आदि को मिलाकर दिन में एक-दो बार सेवन करें।
हल्दी, धनिया, जीरा, लहसुन आदि व अन्य मसालों का भोजन में नियमित प्रयोग करें।
प्रतिदिन 10 से 15 मिनट कॉमन योगा प्रोटोकॉल का अभ्यास करें।
धूम्रपान, तंबाकू, गुटखा, शराब का परित्याग कर दें।
आपका जीवन अमूल्य है। सभी घरों पर रहें, सुरक्षित रहें।
हाथों को पानी और साबुन से कम से कम 40 सेकेंड तक धोएं।
सैनेटाइजर का उपयोग करें।
मास्क अनिवार्य रूप से पहनिए।
सोशल डिस्टेंसिंग का पालन करें।
पुलिस व प्रशासन के निर्देशों का पालन करें।
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Rajesh Pandey

उत्तराखंड के देहरादून जिला अंतर्गत डोईवाला नगर पालिका का रहने वाला हूं। 1996 से पत्रकारिता का छात्र हूं। हर दिन कुछ नया सीखने की कोशिश आज भी जारी है। लगभग 20 साल हिन्दी समाचार पत्रों अमर उजाला, दैनिक जागरण व हिन्दुस्तान में नौकरी की, जिनमें रिपोर्टिंग और एडिटिंग की जिम्मेदारी संभाली। बच्चों सहित हर आयु वर्ग के लिए सौ से अधिक कहानियां एवं कविताएं लिखी हैं। स्कूलों एवं संस्थाओं के माध्यम से बच्चों के बीच जाकर उनको कहानियां सुनाने का सिलसिला आज भी जारी है। बच्चों को कहानियां सुनाने, उनसे बातें करने, कुछ उनको सुनने और कुछ अपनी सुनाना पसंद है। रुद्रप्रयाग के खड़पतियाखाल स्थित मानव भारती संस्था की पहल सामुदायिक रेडियो ‘रेडियो केदार’ के लिए काम करने के दौरान पहाड़ के गांवों की अनकही कहानियां लोगों तक पहुंचाने का प्रयास किया। सामुदायिक जुड़ाव के लिए गांवों में जाकर लोगों से संवाद करना, विभिन्न मुद्दों पर उनको जागरूक करना, कुछ अपनी कहना और बहुत सारी बातें उनकी सुनना अच्छा लगता है। ऋषिकेश में महिला कीर्तन मंडलियों के माध्यम के स्वच्छता का संदेश देने की पहल की। छह माह ढालवाला, जिला टिहरी गढ़वाल स्थित रेडियो ऋषिकेश में सेवाएं प्रदान कीं। बाकी जिंदगी की जी खोलकर जीना चाहता हूं, ताकि बाद में ऐसा न लगे कि मैं तो जीया ही नहीं। शैक्षणिक योग्यता: बी.एससी (पीसीएम), पत्रकारिता स्नातक और एलएलबी संपर्क कर सकते हैं: प्रेमनगर बाजार, डोईवाला जिला- देहरादून, उत्तराखंड-248140 राजेश पांडेय Email: rajeshpandeydw@gmail.com Phone: +91 9760097344

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